영양제를 고르며 늘 궁금했던 것이 있다.
IU, mcg, mg, μg
영양제 겉면에 표시된 구성성분에서
흔히 볼 수있는 단위인데,
숫자뒤에 붙은 단위가 제각각이었다.
특히 종합비타민제나 복합영양제 같은 경우엔
여러가지 성분이 구성되어 있고,
단위도 여러개였다.
Vitamin A : 15,000 IU
Vitamin C : 1,000 mg
Vitamin K-1 : 80 mcg
영양제를 먹을 때 꼭 확인해야 하는 부분이
성분표와 함량이라 알고 있었는데,
우리가 그 단위에 대해 다 알아야 하는걸까?
그 부분이 너무 궁금해 직접 찾아보았다.
IU / 아이유
비타민 국제단위로 무게가 아닌
약효를 나타내는 단위.
비타민 A,E,D 사용
mg / 밀리그램
우리가 가장많이 사용하는 무게단위.
1g = 1000mg
비타민 B1,B2,B6
무기질 : 인,마그네슘,아연,구리,망간,칼슘 사용
mcg/μg 마이크로그램
1000mcg보다 적으면
눈에 보이지 않을정도의
미량 무게 단위.
비타민D,K,엽산,비타민B12,비오틴,
요오드,셀렌,크롬,몰리브덴 사용
간단히 요약하면 ,
IU 는 약의 효능이고
mg,mcg 은 무게단위이다.
만약 mcg 을 IU 로 변환해야 할 경우
1 mcg = 3.3 IU
공식을 이용하면 된다.
IU 자동계산기는 맨아래로 ㅎㅎ
처음엔 비타민 A와C가 단위종류가 다르니
이걸 같은단위로 맞춰야하나 고민했는데,
우리에게 중요한건
비타민 A+C를 합한 양이 아니고,
여러 영양제를 동시에 먹을 때
비타민 A가 과잉섭취되지 않도록
비타민 A총량만 계산하면 되니
덧셈만 잘하면 되는 것!
예 : 비타민 A는 대부분 IU로 표기
하루 권장량을 넘길 때
부작용을 일으키는 구성성분함량에
주의를 기울이는 것이 더 중요!!
그래도 궁금하거나
단위환산을 해야할 경우,
이 사이트에서 자동변환이 가능하다.
https://mypharmatools.com/othertools/iu
International units converter (between IU and g/mg/mcg) — MY PHARMA TOOLS
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