일상의 기록

세달 전쯤 손에 쥐면
내 몸 상태가 체크되는 검사를 받았다.

평소 주 3회 이상의 꾸준한 운동과
음식에도 항상 신경쓰고 있었기 때문에
당연히 좋을거라 생각했는데

몸에 칼슘이 부족하다는
결과를 받았다.
그것도 아주 미달 ㅠ

칼슘이 부족한 상태가 지속될 경우
뼈에 있는 칼슘까지 끌어다 쓰기 때문에
골다공증이 올 수 있다고 하니 걱정이 되었고,

식품으로는 섭취하는데
한계가 있다고 해서 보충제를 찾아봤다.

보충제에 대한 의견이 반반이라
먹어야할지 말지에 대해 고민도 많이 되었는데,

현재 특별한 질환으로 먹는 약이 없어서
한 번 사보기로 했다.

내가 고른 기준은
칼슘과 함께 섭취하면 좋은게 한 알에 들어있는 것!

나눠서 먹으면 약통도 많고,
거르게 되는 일이 잦아진다는걸
경험상 알기에 ㅋㅋ

내가 알아본 좋은 칼슘 고르는 기준은 이러했다.
이 모든 기준은
약사 유튜버님들로부터 얻어온 정보!

#좋은칼슘고르는방법

- 칼슘 : 마그네슘 비율 / 1:1 또는 2:1
- 비타민 B포함
- K2 ( 뼈건강에 도움, 혈관석회화 막아줌) 포함
- 기타 아연, 망간 같은 미량원소 포함되면 더 좋음

찾아보니 시판되는 칼슘제의 종류는

1. 칼슘
2. 칼슘 + 마그네슘
3. 칼슘 + 마그네슘 + K2
4. 칼슘 + 마그네슘 + K2 + 망간,아연 등 미량원소

그 중 4번이 내가 원하는 기준이라 생각해서,
고르다보니 솔가의 칼슘제를 선택하게 된 것 !!

칼슘 : 마그네슘 = 2 : 1 ( 1000mg : 500mg)이고,
K2 및 아연 포함되어 있음

[Solgar] 솔가어드밴스드 칼슘 컴플렉스 + 비타민 D3, K2, 아연, 붕소 120 타블렛

Advanced Calcium Complex + Vitamins D3, K2, Zinc, Boron 120 Tablets

￦14,297 (120개 , 1일 4개) , 오플닷컴 기준

대략 5,000원 / 1 개월 이라
가성비도 좋은 거 같아 골랐다.

오플닷컴에서 품절이 되고 입고가 지연되어
주문 후 받는데 거의 한 달이 걸려 받았는데,
( 재고가 있을 경우 5일내로 받았었음 )

뚜껑을 열자마자
칼슘 영양제 크기에 헉 하고 놀랐다.

크기가 너무커서 먹기 힘들어 하던
얼라이브 멀티 비타민 크기와 비슷했다.

뚱뚱하고 큰 편인 솔가 칼슘!
하루 권장량인 네 개 넣으니 뚜껑이 꽉 찬다 ㅋㅋ

결국 목넘김에 실패했다.
1개 씩 넣어도 목에 탁~ 하고 걸려서
1일 권장량을 하루에 전부 먹어본 적이 없다.

크기도 크고 묵직해서 그런지
목부터 식도까지 넘어가는 게
전부 느껴짐 ㅠ

1일 권장량의 반인 2개씩 먹다가,
현재는 1개로 줄었고
그 것도 손으로 반을 쪼개서 삼키고 있다.

다른 칼슘제처럼 약간의 답답함과
소화불량도 느껴져
나같은 경우엔 소화효소를 먼저 먹고
칼슘제를 먹고 있다.

솔가 칼슘제를 먹고 난 후 다시 검사했을 때,
칼슘의 수치는 조금 올랐으니
효과는 있는 거 같지만

목넘김이 불편해 빼먹는 날도 많고,
일일 권장량을 항상 못먹고 있어서
재구매 의사는 없다 !

다음 구매 때는
비슷한 성분을 포함하고 있는
다른 칼슘제를 알아볼 예정이다.

칼슘제를 알아보면서
알게 된 부작용 중 하나는 혈관에 쌓여서
문제를 일으킬 수도 있다는 의견도 많았는데,

만약 심혈관계 관련되어
조금이라도 염려스러운 부분이 있다면
꼭 체크하고 먹으면 좋을 거 같다.

건강해지려고 먹는 영양제니까 !

* 기존에 먹는 약이 있거나
심혈관 관련해 걱정되는 게 있다면
꼭 의사랑 상담 후 결정하기

칼슘제를 고르는 다른 분들에게도
이 글이 도움이 되길 바라며

내돈내산 주관적 후기는 여기서 마무리 :)

이 글이 도움이 되었으면 ♡