일상의 기록

세달 전쯤 손에 쥐면
내 몸 상태가 체크되는 검사를 받았다.

평소 주 3회 이상의 꾸준한 운동과
음식에도 항상 신경쓰고 있었기 때문에
당연히 좋을거라 생각했는데

몸에 칼슘이 부족하다는
결과를 받았다.
그것도 아주 미달 ㅠ

칼슘이 부족한 상태가 지속될 경우
뼈에 있는 칼슘까지 끌어다 쓰기 때문에
골다공증이 올 수 있다고 하니 걱정이 되었고,

식품으로는 섭취하는데
한계가 있다고 해서 보충제를 찾아봤다.

보충제에 대한 의견이 반반이라
먹어야할지 말지에 대해 고민도 많이 되었는데,

현재 특별한 질환으로 먹는 약이 없어서
한 번 사보기로 했다.

내가 고른 기준은
칼슘과 함께 섭취하면 좋은게 한 알에 들어있는 것!

나눠서 먹으면 약통도 많고,
거르게 되는 일이 잦아진다는걸
경험상 알기에 ㅋㅋ

내가 알아본 좋은 칼슘 고르는 기준은 이러했다.
이 모든 기준은
약사 유튜버님들로부터 얻어온 정보!

#좋은칼슘고르는방법

- 칼슘 : 마그네슘 비율 / 1:1 또는 2:1
- 비타민 B포함
- K2 ( 뼈건강에 도움, 혈관석회화 막아줌) 포함
- 기타 아연, 망간 같은 미량원소 포함되면 더 좋음

찾아보니 시판되는 칼슘제의 종류는

1. 칼슘
2. 칼슘 + 마그네슘
3. 칼슘 + 마그네슘 + K2
4. 칼슘 + 마그네슘 + K2 + 망간,아연 등 미량원소

그 중 4번이 내가 원하는 기준이라 생각해서,
고르다보니 솔가의 칼슘제를 선택하게 된 것 !!

칼슘 : 마그네슘 = 2 : 1 ( 1000mg : 500mg)이고,
K2 및 아연 포함되어 있음

[Solgar] 솔가어드밴스드 칼슘 컴플렉스 + 비타민 D3, K2, 아연, 붕소 120 타블렛

Advanced Calcium Complex + Vitamins D3, K2, Zinc, Boron 120 Tablets

￦14,297 (120개 , 1일 4개) , 오플닷컴 기준

대략 5,000원 / 1 개월 이라
가성비도 좋은 거 같아 골랐다.

오플닷컴에서 품절이 되고 입고가 지연되어
주문 후 받는데 거의 한 달이 걸려 받았는데,
( 재고가 있을 경우 5일내로 받았었음 )

뚜껑을 열자마자
칼슘 영양제 크기에 헉 하고 놀랐다.

크기가 너무커서 먹기 힘들어 하던
얼라이브 멀티 비타민 크기와 비슷했다.

뚱뚱하고 큰 편인 솔가 칼슘!
하루 권장량인 네 개 넣으니 뚜껑이 꽉 찬다 ㅋㅋ

결국 목넘김에 실패했다.
1개 씩 넣어도 목에 탁~ 하고 걸려서
1일 권장량을 하루에 전부 먹어본 적이 없다.

크기도 크고 묵직해서 그런지
목부터 식도까지 넘어가는 게
전부 느껴짐 ㅠ

1일 권장량의 반인 2개씩 먹다가,
현재는 1개로 줄었고
그 것도 손으로 반을 쪼개서 삼키고 있다.

다른 칼슘제처럼 약간의 답답함과
소화불량도 느껴져
나같은 경우엔 소화효소를 먼저 먹고
칼슘제를 먹고 있다.

솔가 칼슘제를 먹고 난 후 다시 검사했을 때,
칼슘의 수치는 조금 올랐으니
효과는 있는 거 같지만

목넘김이 불편해 빼먹는 날도 많고,
일일 권장량을 항상 못먹고 있어서
재구매 의사는 없다 !

다음 구매 때는
비슷한 성분을 포함하고 있는
다른 칼슘제를 알아볼 예정이다.

칼슘제를 알아보면서
알게 된 부작용 중 하나는 혈관에 쌓여서
문제를 일으킬 수도 있다는 의견도 많았는데,

만약 심혈관계 관련되어
조금이라도 염려스러운 부분이 있다면
꼭 체크하고 먹으면 좋을 거 같다.

건강해지려고 먹는 영양제니까 !

* 기존에 먹는 약이 있거나
심혈관 관련해 걱정되는 게 있다면
꼭 의사랑 상담 후 결정하기

칼슘제를 고르는 다른 분들에게도
이 글이 도움이 되길 바라며

내돈내산 주관적 후기는 여기서 마무리 :)

이 글이 도움이 되었으면 ♡

나는 매년 독감 주사를 맞는다.

이 덕분인지는 몰라도
심하게 감기 앓는 일 없이 겨울을 보내는데,

올해엔 코로나가 심한 시기이기도하고
독감백신이 부족하다는 말도 들어서
얼른 병원에가서 독감예방주사를 맞았다.

어린이와 청소년, 노약자는 무료 접종 대상이지만
나는 아니기 때문에 내돈내고 맞고 왔다.

알아보니 일반 성인은
병원, 보건소에서 독감주사 접종이 가능하고
보통 맞는 4가 기준으로 가격차이가 있었다.

#독감주사저렴한곳

여의도 사랑의원 / 한국건강관리협회

₩ 25,000원


여의도 사랑의원은
우리집에서 거리가 있는 편이라
한국건강관리협회로 선택했다.

건강관리협회는 지부형태라 전국구에 있고
집주변에서 쉽게 찾을 수 있는데,
아래 사이트에서 위치확인이 가능하다.

http://m.kahp.or.kr/sub1.php

서울 내에서는 강남구,강서구,동대문구
메디체크에 방문해 독감주사를 맞을 수 있다.

독감예방주사 4가 기준 : 25,000원

보통 일반 병원에서 4만원 정도라고하니
엄청 저렴한 셈~~

대신 긴줄과 대기시간은 감수해야한다.

독감백신이 부족하다는 말도 있고,
코로나상황이기도 해서
맞으려는 사람이 정말 많다.

내 평생 예방주사 맞으며
이렇게 긴 줄은 처음 ㅎㅎㅎ

한국건강관리협회인 메디체크는
예방접종 가격이 저렴한 편이라
예전에 폐렴예방주사도 이 곳에서 맞았었고
그 때도 큰 부작용없이 지나갔다.

건강관리협회가 지역마다 지부형태로 있는데
성북구에서 제일 가까운 곳이 동부지사라
이 곳으로 방문했다.

#한국건강관리협회동부지사

서울시 동대문구 왕산로 78

평일 08:00 - 17:00
토요일 07:30 - 12:00
일요일 07:30 - 12:00 
매월 셋째주 일요일 검진 실시 공휴일 휴무

* 독감예방주사도 토,일에 가능한지 모르겠으니
전화로 확인해보기! 02 )3290-9800

대중교통으로는 1호선 제기동역에서 가장 가깝고
주변 버스 정류장에서도 도보로 5분정도 걸린다.
큰 길에 있어 찾기도 쉽다.

전화 예약도 가능하다고 해서
예약 후 방문하려했는데,
오전 내내 전화를 해도 연결이 안되어 직접 방문했다.

직접 방문하면 당일에 독감주사 맞을 수 있다.

1. 열체크하고 들어간다
2. 줄서서 개별 문진표, 동의서 작성 2장
3. 문진표 확인 후 의사 면담 (대기표)
4. 독감예방주사수납 (대기표)
5. 지하1층으로 내려가 독감예방주사 접종

종합병원처럼 문진표 확인할 때랑
수납할 때 대기표를 뽑고 기다려야 하는데,
이 시간이 좀 길다.

어제 오후 기준 대기 인원이 약 20-25명 정도 되었고
독감 예방접종까지 30-40분 기다렸던 거 같다.

저렴한만큼 특별한 케어는
기대하고 가지 않는 편이 ㅎㅎㅎ

독감주사를 맞고나니 팔이 딱딱하고
묵직하고 통증도 살짝 느껴진다 ~

이렇게 안내문 한 장을 준다.

독감 예방접종 후 주의사항들.
하루동안은 샤워와 무리한 운동은 금지!!

예방접종 기간은 소진시까지 맞을 수 있다하니
최대한 빠르게 방문하면 된다.

건강한 겨울을 지내길 바라며
독감예방주사 후기는 끝 :)

주관적인 후기이며,
이 글이 도움이 되었으면 ♡

가끔 화장대를 정리하다보면
나도 모르는 화장품들이 나올 때가 있다.

저번 여행에 내가 면세점에서 산 것
친구나 회사동료가 선물해 준 것
개봉은 했는데 잘 안써서 구석에 있던 것

유통기한을 확인하고 싶은데,
화장품 케이스 겉면에 적혀있지 않아
알 수 없는 것도 있다.

특히
파운데이션,립스틱,아이섀도우의
유통기한은 박스에 있는경우가 많아
박스를 버린 후에는
기억하기가 쉽지 않다.

이걸 써야할지 말아야할지ㅎㅎ

요즘 코로나로
화장품 사용이 줄어
당근마켓에도 새주인을찾는
글이 종종 올라오는데
유통기한은 기억이 안나는 경우가 대부분이다.

궁금한 건 못참는 내가
구글링해서 발견한 사이트!

해외화장품 브랜드와
몇몇 국내브랜드는
유통기한을 확인할 수 있는 사이트가 있었다.

대부분 화장품 케이스의 뒷면
혹은 밑면에
상품일련번호가 적혀져 있는데
이걸 입력하면
유통기한을 확인할 수 있다.

"브랜드/ 숫자와 알파벳으로 된 일련번호 "

바비브라운, 에스티로더, 맥, 겔랑,
랑콤, 로라메르시에,
헤라,아이오페 등등

많은 브랜드가
검색이 가능하다.


http://www.checkfresh.com/

여기로 들어가서

화장품 브랜드 선택 후,

(집에 있는 베네피트 단델리온 트윙클 확인해보려함)

화장품 뒷면에 표기된 일렬번호를 입력하면,

*보통 스티커의 하단이나 상단 공간에
각인 또는 검정글씨로 표시되어 있는데
이 제품은 바코드 옆 표기됨

8J05

생산날짜가 나오고,
오늘날짜 기준 얼마나 오래된 화장품인지
확인할 수 있다.

지금 검색한 베네피트 블러셔는
2018년 9월에 생산 되었고,
2년이 조금 넘은 제품인 것!
( 이 블러셔는 곧 쓰레기통으로 )

화장품브랜드와 생산제품에 따라
일렬번호는 4개일 수도 있고,
6개일 수도 있으니
적힌대로 입력하면 된다.

이렇게 유통기한을 확인하면 끝!!
화장품 정리하다 고민될 때
유용한 사이트라 공유하고 남긴 것.

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